¿Por Qué es tan Especial la Moringa, la Planta Milagrosa?

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La primera vez que escuché sobre la moringa, Moringa oleífera, estuve impresionada; tanto fue así que empecé a buscar información al respecto. La llaman la “planta milagrosa” y no es para menos. Ella contiene más hierro que la espinaca; más vitamina C que la china o naranja; más potasio que el guineo maduro; más proteína que el yogur; más hierro que la espinaca; más vitamina A que la zanahoria y proporciona una cantidad significativa de antioxidantes.1,2

No sé, si clasificas esta planta como un superalimento, pero yo estoy bastante sorprendida con ella. Conviene subrayar que una cucharadita de moringa te ofrecerá un sinnúmero de beneficios, ¿pero será una exageración?

Sus Ventajas Nutricionales y Medicinales:

  • La moringa es excelente para la prevención y el alivio de enfermedades crónicas como el hipercolesterolemia, presión arterial alta, diabetes, resistencia a la insulina, enfermedad hepática no alcohólica, cáncer e inflamación general.3
  • Debido a sus propiedades antiinflamatorias, la moringa ayuda a prevenir o tratar úlceras estomacales, daño renal, infecciones por hongos o levaduras, dolor en las articulaciones, asma, dolor de cabeza y otros.4
  • La moringa contiene aminoácidos esenciales, antioxidantes vitales, vitaminas, minerales y otras cosas más que puede usarse como fuente nutricional.5
  • De acuerdo con una investigación, la moringa ha demostrado ser más efectiva que la cúrcuma cuando hablamos de su actividad antiinflamatoria.6
  • La moringa podría ayudar a reducir los efectos de toxicidad del arsénico.7 Deberías entender que la exposición prolongada del arsénico podría aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Un ejemplo de un alimento que contiene altos niveles de arsénico es el arroz.8
  • Según un estudio, el aceite de moringa protege el hígado debido a sus componentes antioxidantes. Podría usarse como tratamiento en algunos trastornos hepáticos.9
  • La moringa podría actuar como un agente anticáncer y ser efectiva en los tumores.10,11 Esta planta podría ser efectiva en algunos tipos de cáncer; p.ej. cervical, ovario, páncreas, pulmón, colon y etc.12,13  

¿Es Seguro Consumirla?

Según el sitio web Kuli Kuli Foods, ellos recomiendan la cantidad de 1 cucharadita o 1 cucharada diaria sin ningún efecto secundario. Sin embargo, de acuerdo con WebMD, la moringa es básicamente segura, pero deberías evitar la raíz y sus extractos- contiene una sustancia tóxica que puede causar parálisis y muerte. Además, si estás embarazada, lactando o deseas quedar embarazada, no deberías consumir la moringa porque tiene efectos de antifertilidad y puede causar aborto espontaneo. Aunque se dice que la moringa podría aumentar la producción de leche materna, no hay suficiente evidencia de que la misma sea segura para el lactante.

Mi experiencia:

Buscando información sobre la moringa y entender mejor sus beneficios, por qué no intentarlo, me dije. Bueno, lo primero que quiero decirte es que su sabor no es nada, pero nada agradable. En otras palabras, su sabor es extremadamente amargo; por consiguiente, tu paladar la repudiará, o eso creo. Con esto quiero decir que deberías entender realmente sus propiedades nutricionales para integrarla y conservarla en tu régimen alimenticio. Esto es cuestión de acostumbrase y entender sus beneficios. Asimismo, aunque la combines en tus licuados, vas a percatarte de su sabor instantáneamente y quizás no disfrutes de tus licuados. Por último, cuando comencé con la moringa, combinándola simplemente con agua, experimenté disconformidad en mi estómago y provocó efectos laxantes en mí; aun así, utilizando la cantidad recomendada.

Quiero aclarar que cuando yo utilizo “alimentos” o suplementos en consistencia en polvo, yo los cambio con el tiempo. Por ejemplo, este mes estoy usando el “amla powder” y cuando se acabe el producto, comienzo con el “camu camu powder“.

Mi recomendación:

Si deseas usar la moringa, tienes que estar consciente de sus beneficios, y créeme, es difícil adaptarse a ella por su sabor. Tanto es así que prefiero el té verde matcha sobre la moringa, y eso, el té matcha tampoco tiene un sabor sorprendente.  Una manera de cómo integré la misma fue en mis licuados, todavía sigo usándola en mis smoothies. Sin embargo, no la combino con vegetales, especialmente de hojas verdes. Esto sería una bomba a tu paladar, lo sé, una exageración, pero si quieres contrarrestar su sabor y obtener sus beneficios, busca la mejor manera de cómo integrarla en tu vida.

Cuando la uso, combino 1 cucharada de moringa con frutas; p.ej., piña, guineos maduros, fresas, mango y etc., o sea, las frutas más dulces. De igual forma, combino dátiles (dates) y/o “goji berries”. Personalmente, me acostumbré a ella, y honestamente, el sabor no me disgusta tanto como al principio.

*** Consulte a su médico antes de integrar la moringa.***

 

Nota Aclaratoria

 

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